Gewohnheiten aus Liebe entwickeln

00:00:01: {B] Ja, ich kenne es auch aus meinen selbständigen

00:00:04: Tätigkeiten, dass es Aufgaben gibt, die mir gefallen und Spaß machen und die mir leicht

00:00:09: fallen – und Dinge gibt, die mir nicht sehr viel Freude machen. Und ich kenne da auch beide Welten.

00:00:17: Wie geht's mir? Wie fühlt sich an, wenn ich in dem Gedanken hänge,

00:00:22: wenn ich dem Gedanken Glauben schenk, so: „Ah, alles blöd, nervt mich, hin und her“ –

00:00:25: aber wie geht's mir, wenn ich es dann irgendwann mach, und wie fühlt sich es dann an?

00:00:31: Und wie oft ist dann so, eigentlich immer:

00:00:34: Es ist gar nicht so blöd, und es ist dann irgendwie auch richtig cool,

00:00:37: wenn man das gemacht hat – und nicht „eigentlich“: Es ist so.

00:00:40: Aber wie gesagt, aus eigener Erfahrung diesmal – diesmal ist es kein Freund,

00:00:44: keine Freundin – kenne ich das schon sehr gut auch, diese Möglichkeiten.

00:00:54: [D] Ja,

00:00:55: und da sind wir auch wieder bei diesem Thema Gewohnheiten. Früher aufzustehen, um durch die

00:01:02: Gegend zu laufen, fühlt sich im ersten Moment vielleicht nicht so gut an, aber wenn ich weiß:

00:01:08: Hinterher werde ich mich drüber freuen – also ich tu es mir zuliebe, meiner Gesundheit zuliebe,

00:01:13: meiner Fitness, meinem Wohlgefühl zuliebe – dann braucht es vielleicht nicht:

00:01:18: „Ja, aber der Moment aus dem Bett raus fühlt sich trotzdem blöd an.“

00:01:21: Ja, mein Gott, ich weiß, dass ich mich freue drüber.

00:01:25: {B]

00:01:26: Und man hat auch die Möglichkeit, was Neues zu lernen dabei. Ein Freund von mir hat

00:01:31: jetzt die Buchhaltung übernommen in seiner Firma sozusagen. Und das war auch jetzt nicht unbedingt

00:01:39: die Tätigkeit, die man am meisten Freude macht, aber er hat's halt jetzt gemacht und hat gemeint,

00:01:45: das ist so spannend, weil jetzt kennt er sich aus, so richtig.

00:01:49: Er kann auch Kleinigkeiten besser machen und einfach da merkt er,

00:01:54: dass das voll gewinnbringend ist, dass er das jetzt selber macht.

00:01:58: [D] Ja, absolut.

00:02:00: Und wenn der Anspruch nicht ist die ganze Zeit: „Alles, was ich mache, muss mich begeistern“,

00:02:06: ja, dann ist es so ähnlich wie wenn wir z.B. in Urlaub fliegen wollen oder sowas.

00:02:14: Das ist nicht irgendwie: „Ja, ich hänge so gern an Flughäfen rum“

00:02:18: oder „ich stehe so gern beim

00:02:19: Zoll in der Schlange“ oder

00:02:21: „ich sitze dann gern irgendwie paar Stunden im Flieger“.

00:02:25: Sondern wir nehmen das alles in Kauf, um wo zu sein, wo es schön ist.

00:02:30: Also das ist ja für uns super gewohnt, dass wir Sachen in Kauf nehmen – um mal

00:02:37: so eine Business-Metapher zu nehmen – weil es sich lohnt.

00:02:45: [B] Aber vielleicht

00:02:46: hilft auch … beim in Urlaub fahren, das ist ja das Beispiel, da ist die Vorstellungskraft einfacher,

00:02:50: weil man halt dann irgendwie so … das ist vielleicht ein bisschen klarer.

00:02:54: Aber vielleicht bei Dingen, die jetzt beruflich nicht so lässig sind,

00:03:01: tu ich mir bissl schwieriger. Jetzt habe ich ja auch gelernt durch die eigene Erfahrung,

00:03:05: wie sich es anfühlt – aber ist der Startpunkt ein

00:03:09: bisschen langwieriger oder schwieriger oder braucht vielleicht mehrere Anläufe.

00:03:13: Also es gibt da auch, glaube ich, Unterschiede in der Intensität, wie man das dann erlebt.

00:03:17: [D] Ja. Wenn wir in Urlaub fliegen z.B.,

00:03:21: dann haben wir eine ziemlich klare Vorstellung, wo wir da hinfliegen und wie es da sein wird.

00:03:27: Und die ist oft sehr viel konkreter als: „So, jetzt übernehme ich die Buchhaltung,

00:03:34: weil dann ähm … ja kann ich die Buchhaltung selber machen.“

00:03:38: Ja, das ist ein bisschen trockener …

00:03:42: [B] … habe ich mehr Arbeit.

00:03:46: [D] Ja, aber ich

00:03:48: habe z.B. mehr Geld oder ich habe Überblick oder im Endeffekt gewinne ich Zeit, weil ich

00:03:54: nicht dauernd irgendwie mit der Buchhaltung mich arrangieren muss oder nachfragen muss oder sowas.

00:04:02: Dass sich diese Sachen lohnen – oder wenn sie sich nicht lohnen. Könnte ja genauso sein:

00:04:10: „Nö, ich habe jetzt eine gute Buchhaltung gefunden und jetzt kümmere ich mich gar nicht mehr drum.“

00:04:16: Aber andererseits:

00:04:19: Ich möchte was lernen, und ich möchte was selber machen können.

00:04:23: Und dass das vielleicht einfach auch was ist, was ein schönes Ziel ist – und was vielleicht genauso

00:04:31: konkret gefühlt werden kann wie der Gedanke an den Urlaub, wenn ich mir halt die Zeit nehme,

00:04:37: mir zu überlegen: Wofür mache ich das?

00:04:41: Um auf unsere Fitness- oder gesunde Ernährungsbeispiele zurückzukommen:

00:04:47: Was erhoffe ich mir von dieser Gewohnheit?

00:04:50: Und dann könnte es sein: Es ist echt hilfreich,

00:04:52: mir vorzustellen, wie das ist in einem Jahr, wenn ich mich gesund ernährt habe

00:04:58: und mehr bewegt habe – wie werde ich dann drauf sein? Wie wird sich das anfühlen?

00:05:03: Und vielleicht haben wir da auch Referenzen aus Zeiten, wo wir uns echt fit gefühlt haben.

00:05:11: Jede Challenge ist etwas, was mich da hinführt. Wenn ich das mache,

00:05:16: steigen die Chancen sehr, dass ich mich fit fühle.

00:05:20: Und dass die Vorstellung dann z.B. ist: Ich sehe mich da Treppen hochrennen oder

00:05:24: was auch immer. Ich fühle, wie leicht ich mich jetzt bewege,

00:05:30: wie beweglich ich bin – und wie gut sich das anfühlt, leichtfüßig durchs Leben zu gehen.

00:05:36: [B] Ja,

00:05:38: auch wieder persönliches Beispiel bei mir: Ich hab mir den Meniskus gerissen vor einigen Jahren,

00:05:42: und seitdem ist es sportlich oder körperlich ein bissl bergab gegangen.

00:05:45: Vorher war ich schon sehr aktiv und sehr fit auch, und jetzt ist voll der Impuls schon länger da:

00:05:52: Ich möchte wieder mehr machen für mich.

00:05:53: Dann war ich laufen, hab Dinge gemacht, und dann zwickt der Rücken, zwickt das.

00:05:58: Und dann kenne ich das auch gut, wenn der Gedanke kommt:

00:06:01: „Ah, nicht schon wieder irgendwas! Jetzt war ich gerade so drinnen …“

00:06:05: Und aber auch da wieder – durch unsere Gespräche wird's noch mehr unterstrichen und hilft mir auch

00:06:09: extrem, das klarer zu sehen: Gehört halt dazu!

00:06:13: Ist ja klar, wenn man wieder mehr macht, dass das halt wieder zwicken darf. Das ist

00:06:18: einfach auch nicht nur ein Pfeil bergauf, sondern wie alles im Leben gehört es dazu.

00:06:24: Part of the Game.

00:06:25: [D] Ja, und einfach auch Feedback:

00:06:28: Was hat dem Rücken jetzt nicht gefallen? Was braucht der Rücken,

00:06:33: damit es auch für ihn hilfreich und schön ist?

00:06:37: Und vielleicht ist es einfach … weißt du, es gibt ja so Sachen wie

00:06:40: Muskelkater – Part of the Game – und dann gibt's:

00:06:43: „Dieser Bewegungsablauf ist irgendwie nicht so gut für den Rücken.“

00:06:46: [B] Ich

00:06:47: sollte vielleicht nicht gebückt mit dem Handy in der Hand laufen gehen.

00:06:51: [D] Genau. Zum Beispiel.

00:06:55: Was braucht der Rücken, damit er in diese Bewegung mehr integriert ist? Und vielleicht auch:

00:07:00: Was braucht er jetzt, um sich wieder frei bewegen zu können?

00:07:04: [B] Was so

00:07:05: immer wieder für mich rauszuhören ist, ist diese liebevolle Aufmerksamkeit sich selbst gegenüber.

00:07:15: Bei allen Dingen, die wir jetzt gesprochen haben,

00:07:16: ist das so der umfassende Rahmen, von dem alles ausgeht.

00:07:22: Sei es bei den stressigen Momenten, die wir besprochen haben – liebevolle Aufmerksamkeit,

00:07:27: Check-in – oder auch jetzt beim Feedback: Ist es der Rücken, ist es das Knie, wie immer:

00:07:32: liebevolle Aufmerksamkeit. Was braucht es jetzt gerade?

00:07:35: [D] Ja,

00:07:37: und wir lernen liebevolle Aufmerksamkeit auf echt viele Arten.

00:07:43: Zum Beispiel auch durch diesen Kontrast von: Wie unterscheidet sich das von dieser ärgerlichen,

00:07:50: genervten Aufmerksamkeit – „Nicht das schon wieder!“

00:07:54: Oder frustrierte Aufmerksamkeit: „Ich werde das nie hinkriegen.“

00:07:58: Oder: „Ach nein, jetzt nicht auch noch der Rücken!“

00:08:02: Diese ganze Art von Aufmerksamkeit – im Gegensatz zu:

00:08:10: „Okay, das sind die Bedingungen. Wie fühlt sich der Körper gerade?“

00:08:14: Und wie ist dieser Moment gerade – ohne dass er in Gedanken beschrieben, in

00:08:21: Worte übersetzt, in ein Plädoyer oder eine Anklage verwandelt wird.

00:08:28: Wie ist dieser Moment ohne Geschichte?

00:08:33: Diese neugierige, friedliche Aufmerksamkeit

00:08:37: auf „Wie ist dieser Moment?“ bringt eine Klarheit hervor, die im Denken nicht ist.

00:08:44: Denken bringt auch Klarheit – etwa: „Was für eine Situation ist das,

00:08:48: und was werde ich der Chefin sagen?“

00:08:55: Aber gleichzeitig diese liebevolle Aufmerksamkeit:

00:08:58: „Jo, das ist mein Leben in diesem Moment. So zeigt sich Lebendigkeit jetzt gerade.“

00:09:11: Wenn ich nur die Momente zähle, in denen nichts zwickt oder ich im Urlaub in der Hängematte liege,

00:09:19: dann reduziert sich das Leben auf sehr wenige Momente.

00:09:25: Im Gegensatz dazu: Diese Lebendigkeit,

00:09:27: die jetzt fühlbar ist – das ist Lebendigkeit.

00:09:34: Und dadurch, dass dem Aufmerksamkeit geschenkt wird, kommt eine tiefere

00:09:40: Intelligenz als das Denken ins Spiel. Die reguliert das dann.

00:09:43: Zum Beispiel:

00:09:44: Der Rücken weiß, was ihm gut tut, was er jetzt braucht nach dem Lauf.

00:09:51: Und alles, was er dafür braucht, ist ein bisschen Zeit und keine Gegenmaßnahmen.

00:09:57: Sich vielleicht auf den Rücken legen oder auf den Bauch legen und fühlen:

00:10:02: Was möchte der Körper machen, um sich wieder frei zu fühlen?

00:10:07: Wenn wir nicht den gedanklichen Manager aufrufen – was passiert dann?

00:10:14: Das ist nicht: „Ich lasse alles, wie es ist.“

00:10:19: Sondern: „Ich lasse

00:10:19: es nicht managen von Gedanken, die weniger Ahnung haben, als sie glauben.“

00:10:27: Ich überlasse es dem Körper, wieder in das zu kommen, was ihm gut tut.

00:10:32: Und das ist z.B. bei neuen Gewohnheiten genauso: In dem Moment, wo ich keine Diskussion

00:10:38: mehr mit mir habe – „Oh nee, heute bitte nicht“ –

00:10:49: fühlt es sich von vornherein besser an.

00:10:51: Dann gibt es vielleicht sogar eine Vorfreude – aus der Erfahrung:

00:10:54: „Ja, Laufen macht mir Spaß.“

00:11:00: Und dann ist es so ähnlich wie bei der Aufgabe von der Chefin:

00:11:05: Wenn ich weiß, ich mache es eh – warum mache ich es mir dann extra schwer

00:11:10: mit inneren Diskussionen und inneren Plädoyers?