Muss-Allergie & Tun aus Liebe

00:00:02: Hi, hier ist Dittmar, und ich habe ein  Experiment für dich, zum Thema „Muss-Allergie“.

00:00:10: Mit Muss-Allergie meine ich ne Allergie,  die zwar keinen Ausschlag macht, aber

00:00:15: vielen Leuten schlechte Laune macht, innerlich  Druck macht, Anspannung und Widerstande erzeugt.

00:00:24: Und wie der Name sagt, ist der Auslöser von  der Muss-Allergie das Denken in „Ich muss“:

00:00:31: Also: „Ich muss arbeiten. Ich muss meine  Rechnungen zahlen. Ich muss was für

00:00:37: meine Gesundheit tun. Ich muss meine Tante  anrufen. Ich muss noch mit dem Hund raus.“

00:00:44: Und jetzt starten wir mit dem Experiment.  Wenn du gleich mitmachen willst und an einer

00:00:50: Stelle ein bisschen mehr Zeit brauchst,  dann drück einfach Pause und mach weiter,

00:00:56: wenn du so weit bist. Okay? Und bei dem Experiment  geht es darum, wie du auf „muss“ reagierst.

00:01:05: Also such dir ein „Muss“ in deinem Leben.

00:01:10: Nimm ein Thema, bei dem dieses Wort „muss“  auftaucht. Also, jetzt musst du „Muss“ denken!

00:01:19: Sag dir innerlich: "Ich muss …" und dann hör,  wie das in deinem Kopf weitergeht. Was kommt

00:01:26: nach „Ich muss …“? Vielleicht ist das ein Gedanke,  vielleicht sind das mehrere, die sich anbieten …

00:01:38: Nimm einen von denen und lass ihn  wirklich da sein. Lass ihn in den

00:01:41: Vordergrund kommen und denk den und  fühl, was das mit dem Körper macht.

00:01:50: Fühl, wie der Organismus darauf reagiert. Mit „Fühlen“ meine ich nicht einfach nur

00:01:55: ne Bewertung wie „ganz okay“ oder „blöd“,  kein „gut/schlecht“, sondern was ist das,

00:02:03: was du wirklich fühlst? Zum Beispiel ist da  vielleicht ne Anspannung oder ein Druckgefühl,

00:02:11: und wo erlebst du das? Was macht das mit  der Atmung? Wie fühlen sich die Augen an?

00:02:22: Wie fühlt sich der Körper an, wenn du denkst: „Ich  muss … dies und das“? Und achte auch da drauf:

00:02:33: Was macht es mit deiner Laune, mit  deiner Stimmung, mit deiner Motivation?

00:02:40: Lass dir ein bisschen Zeit, das zu fühlen. Das  wirklich zu fühlen, wie der Körper reagiert auf

00:02:48: diesen Muss-Gedanken, das ist super hilfreich.  Und wir kommen noch dazu, wofür das hilfreich ist.

00:02:57: Aber jetzt verabschiede dich wieder von  diesem Muss-Gedanken. Lass den Körper

00:03:03: wieder frei werden davon, lass ihn aufatmen,  durchatmen; leg diesen Gedanken einfach ab.

00:03:18: Denn wir kommen jetzt zum zweiten Teil von  unserem Experiment. Bleib also bei diesem selben

00:03:26: Thema – dieser Tätigkeit, die nach dem „Muss“  gekommen ist – und denk daran, wozu du das tust.

00:03:36: Was ist der Grund, wofür du  zum Beispiel arbeiten gehst?

00:03:43: Ein Grund, warum du arbeiten gehst, ist  zum Beispiel, dass du dir ein schönes

00:03:47: Zuhause leisten kannst. Dass du ein  Dach über dem Kopf hast, ein Bett,

00:03:54: Strom, Wasser … Dass du dir einen  gewissen Lebensstil leisten kannst:

00:04:01: Kleidung, die du magst, was Gutes zu essen,  vielleicht ernährst du auch deine Familie,

00:04:08: jemanden, den du liebst … Und du arbeitest, um  dir oder euch ein schönes Leben zu ermöglichen.

00:04:17: Also lass dir einen Moment Zeit, dieses Wozu  nicht nur zu denken – sondern wirklich zu

00:04:23: fühlen. Also wenn du gerade zuhause bist, dann  schau dich um und sieh all die schönen Sachen,

00:04:33: die du mit deiner Arbeit ermöglicht hast. Das Gerät, auf dem du das gerade anhörst,

00:04:45: die Kleidung, die du trägst – alles keine  Selbstverständlichkeiten. Und vielleicht fühlst

00:04:53: du Dankbarkeit dafür. dass du ein Dach überm Kopf  hast und ein schönes Zuhause. Vielleicht fühlst

00:05:01: du Dankbarkeit dir selbst gegenüber, dass  du zur Arbeit gehst, auch wenn du manchmal

00:05:07: vielleicht nicht so wahnsinnig Lust drauf  hast. Und hier fühlst du, wozu du das tust.

00:05:17: Lass uns noch ein zweites Beispiel anschauen  und nehmen wir Fitness. Okay? Und achte auf

00:05:24: den Unterschied, ob du denkst: „Ich muss was  für meine Gesundheit tun, ich muss mehr Sport

00:05:30: machen.“ – oder ob du dir vorstellst, wie schön es  ist, gesund zu sein, fit, beweglich, schmerzfrei,

00:05:42: wie du das liebst, dich so zu fühlen. Und wie  du dann vielleicht auch Bewegungslust fühlst,

00:05:52: die Freude an Beweglichkeit, an deinem  Spielraum, Bewegungsfreiheit, Leichtfüßigkeit.

00:06:04: Und du tust das deiner Gesundheit zuliebe,  deinem schönen Zuhause zuliebe, dir zuliebe,

00:06:11: vielleicht für jemanden, den du liebst. Und fühl  dieses „Zuliebe“. Fühl wirklich, wie das ist, wenn

00:06:19: du Dinge aus Liebe tust. Das ist wie ein Geschenk,  was du machst. Du tust es nicht, weil du gezwungen

00:06:28: bist, sondern es ist eine freie Entscheidung aus  Liebe, aus Selbstliebe oder aus Liebe zu anderen.

00:06:38: Wenn sich die Beschreibung  ändert von Muss zu Liebe,

00:06:42: dann ändert sich auch die Erlebensweise.  Das ist ein anderes Grundgefühl.

00:06:49: Und ich glaube, du kannst diesen Unterschied  wirklich fühlen. Und wenn dir diese neue

00:06:55: Orientierung gefällt, dann behalt sie bei als  liebevollen Hintergrund für das, was du tust.

00:07:06: Und natürlich gilt das auch in Zukunft: Wenn  ein Muss in deinen Gedanken auftaucht, kannst

00:07:11: du schauen, was der liebevolle Wunsch dahinter  ist. Und du kannst die Liebe in diesem Wunsch

00:07:17: fühlen. Und fühl, wie viel freier und schöner und  leichter und einfacher das für den Körper ist,

00:07:25: nicht aus Zwang zu handeln, sondern aus  Liebe. Wenn du es tust, tu es aus Liebe.

00:07:35: Und das gilt auch für diese ganzen Geschwister  von Muss, wie z.B. ich sollte, ich müsste,

00:07:43: ich darf nicht. Diese Wörter, die uns  Spielraum nehmen und Freiheit nehmen,

00:07:51: wenn sie geglaubt werden. Diese Wörter, die  den Fokus auf Zwang und auf Druck legen,

00:07:58: statt auf Freiheit und auf  Lust und Liebe und Spaß.

00:08:04: Im Alltag kann es sein, dass manche diese  Gedanken so geläufig sind, dass wir sie überhören,

00:08:09: dass wir sie gar nicht bewusst wahrnehmen. Und da  ist der erste Teil von unserem Experiment wirklich

00:08:16: hilfreich, wo es darum ging: Wie fühlt sich  das körperlich an, wenn ein Muss im Spiel ist?

00:08:26: Diese Anspannung zu fühlen und vielleicht Druck  und die Verengung auch vom Blickfeld – das zu

00:08:33: bemerken, das ist sind gute Hinweise darauf:  Vielleicht ist da gerade ein Muss im Spiel.

00:08:41: Dieses körperliche Feedback kann dich aufmerksam  machen für die Gedanken, die da gerade sind. Und

00:08:48: dann kannst du diesen alten Muss-Gedanken ein  Update gönnen, eine Neuorientierung auf Liebe,

00:08:57: auf das, was dir wirklich wertvoll ist,  liebevoll für dich, liebevoll für andere.

00:09:04: Danke für deine Aufmerksamkeit! Und wenn du Fragen  oder Kommentare hast, dann musst du mir schreiben.